Авторский курс
«Люби себя!»
Приветствуем вас на первом этапе
нашего курса!
«Знакомство с собой и принятие»
Вы получили доступ к ежедневным заданиям
и можете проходить их самостоятельно или с помощью куратора
Правила и общие положения, которые важно знать:
Правила и общие положения, которые важно знать:

  1. Вы получили доступ к первому этапу курса. Он действителен 6 месяцев со дня получения доступа.
  2. На каждый день для вас приготовлен чек-лист. Всего их шесть.
  3. Вы можете выполнять задания дня в любой, удобной вам, последовательности и двигаться своим темпом. Т. е. вы можете проходить один день столько времени, сколько вам потребуется. Не гонитесь за скоростью, лучше все делать неспеша и качественно.
  4. У курса существует общий чат участниц и вы получаете к нему доступ также на 6 месяцев. В нем вы можете делиться обратной связью по упражнениям, задавать вопросы ведущей и куратору, общаться с другими участницами.
  5. Если что-то идет трудно или не получается — обязательно пишите об этом.
  6. Воскресенье — выходной день для кураторов и ведущей. В этот день сообщения в общем чате мы не читаем. Отвечаем в понедельник.
  7. Задавайте вопросы, комментируйте и поддерживайте других участниц — это создает атмосферу комфорта и помогает всем.
  8. Если вам интересно то, чем я занимаюсь, подписывайтесь на мои аккаунты инстаграм: @nadezda_sidorskaya и @sidorskaya.n

ВНИМАНИЕ: вся информация на этом сайте предназначена исключительно для личного использования участницами курса.
Любое копирование и распространение материалов запрещено.
Все материалы защищены авторским правом.
Благодарим за понимание!
Итак, мы начинаем первый этап!
Первый шаг — знакомство с собой и принятие.
Задания на первый день:

  • Посмотрите видеоприветствие

  • Посмотрите видеоурок о том, как правильно работать на курсе и давать обратную связь (она пишется по желанию в общий чат участниц)

  • Задание 1.
Посмотреть видеурок и выполнить задание «Моя жизнь»

  • Задание 2.
Посмотрите видео про упражнение «Сбор тела» и выполните его.
(оно займет примерно 40 минут)

  • Задание 3
Упражнение «Незнакомка в зеркале»


Будем рады вашей обратной связи по всем упражнениям в общем чате!
Второй день.
Задания:

  • Задание 1.
Упражнение «Радость»

  • Задание 2.
Посмотреть и выполнить видеоурок «Прощение».
Оставить обратную связь в чате.

  • Задание 3.
Упражнение «Хорошие моменты дня»
(время выполнения индивидуально)

Будем рады вашей обратной связи по всем упражнениям в общем чате!
Третий день.

Задания:


  • Задание 1
Посмотреть видеоурок по аффирмациям

  • Задание 2.
«Аффирмации»
Произносим 2 базовые аффирмации:

Я — самая большая ценность в своей жизни!

Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть.

Напоминаю правила работы с аффирмациями:
*вслух
*медленно и отчетливо
*эмоционально
*после каждой фразы — глубокий вдох-выдох и наблюдаем за своими ощущениями.
Если ничего не изменилось — повторяем ещё раз.

Для того, чтобы было проще, запишу голосовые файлы.
Слушайте и произносите вместе со мной.

Многие из вас уже знакомы с этой техникой, значит, вам будет легче.

  • Задание 3
Посмотреть видеоурок «Как восполнять свои ресурсы?»

Будем рады вашей обратной связи по всем упражнениям в общем чате!
Четвертый день.
Знакомство с собой и принятие себя продолжается.
Задания:

  • Задание 1.
Любая практика из первых трех дней.


  • Задание 2.
Посмотреть видеоурок по упражнению «Укачивание» и выполнить его


  • Задание 3.
Добавляем еще 2 важные аффирмации:

Я родилась Женщиной. Я люблю и принимаю себя как Женщину. И всегда, и во всём веду себя как Женщина!

Со мной всегда происходит лучшее из того, что могло бы быть. Даже если я пойму это позже или не пойму никогда.

Напоминаю правила работы с аффирмациями:
*вслух
*медленно и отчетливо
*эмоционально
*после каждой фразы — глубокий вдох-выдох и наблюдаем за своими ощущениями.
Если ничего не изменилось — повторяем ещё раз.

Я записала для вашего удобства голосовые файлы.

Вы можете произносить аффирмации вместе со мной.

Будем рады вашей обратной связи по всем упражнениям в общем чате!

Пятый день.
Задания:

  • Задание 1.
Выполнить любую практику из предыдущих дней.
Обязательно отметиться в чате — написать, что выбрали, когда будете делать и после — как прошло.

  • Задание 2.
Упражнение «Одобрение»
Напишите обратную связь в общий чат.

  • Задание 3.
Упражнение «Свободная пластика»
Напишите обратную связь в общий чат.
Шестой день. Заканчиваем первый этап курса.
Задания:

  • Задание 1.
Выполнить любую практику из предыдущих дней.

  • Задание 2.
Упраженение «Сбор тела»

Пожалуйста, сравните первое выполнение этого упражнения и сейчас.
Есть ли разница?
Если да, то в чем?

  • Задание 3.
Упражнение «Незнакомка в зеркале»
Пожалуйста, сравните первое выполнение этого упражнения и сейчас.
Есть ли разница?
Если да, то в чем?

  • Будем рады вашей обратной связи по всем упражнениям в общем чате и отзыву о первом шаге курса — «Знакомство с собой и принятие».
Что он вам дал?
Какие практики вам понравились больше всего?
Что поменялось в отношении к себе?
Конец...
Вот и закончился первый этап курса «Люби себя!». Будем рады видеть вас
на втором и третьем этапах!


Но у нас есть и другие предложения...
Заходите на наш основной сайт и выбирайте!
Консультации, тренинги, обучение и многое другое
Узнать больше
This website uses cookies to ensure you get the best experience
OK
Close